Быстрый ужин из куриных крылышек с овощами

Быстрый ужин из куриных крылышек с овощами

Быстрый ужин в духовке за 1 час? Легко! Сочные куриные крылышки с овощами и рисом, очень простой ужин, после которого ты точно не останешься голодным!

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Быстрый ужин из куриных крылышек с овощами»:

Для ужина

  • Крылья куриные — 1 кг
  • Рис — 250 г
  • Овощи — 400 г

Для заправки курицы

  • Соль — по вкусу
  • Перец черный — по вкусу
  • Перец красный жгучий — по вкусу
  • Мед — 1 ст. л.
  • Горчица — 2 ст. л.
  • Соевый соус — 2 ст. л.

Время приготовления: 90 минут

Количество порций: 12

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда ккал
2771 ккал белки
214.5 г жиры
131.1 г углеводы
185.5 г Порции ккал
230.9 ккал белки
17.9 г жиры
10.9 г углеводы
15.5 г 100 г блюда ккал
203.8 ккал белки
15.8 г жиры
9.6 г углеводы
13.6 г

Рецепт «Быстрый ужин из куриных крылышек с овощами»:

Этапы приготовления
1. Маринуем курицу, добавляем все ингредиенты перемащиваем, отправляем в холодильник на 20 минут мариноваться
2. Противень смазываем растительным маслом, высыпаем пакет с овощами и рис, солим по вкусу, можно добавить немного базилика, заливаем 200 мл воды, выкладываем сверху курицу, отправляем в духовку готовиться, на 200* в течении 50 минут

Источник: povarenok.ru



Добавить комментарий